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皮肤缺少什么营养？四种能美白的维生素

皮肤暗黄是一件很讨厌的事情，脸暗沉，漂亮打折几分。夏天来了，油又出来了，在外面干了更恐怖。看起来又钝又旧。那么暗黄皮肤缺少什么营养呢？

维生素c

是一种优秀的抗氧化剂，能防止皮肤老化，促进细胞再生，抑制色素细胞沉积，排出多余色素，改善暗黄肤色，使皮肤白亮。富含维生素C的食物包括新鲜绿叶蔬菜和水果，如油菜、卷心菜、卷心菜、番茄、柠檬、柑橘、草莓和猕猴桃。

维生素a

能保湿强肤，防止皮肤粗糙和色素沉着，治疗晒伤引起的红肿，修复痘痘、斑点、痘痘、疤痕，锁住皮肤水分，有效缓解面部暗黄。缺乏维生素A会使皮肤弹性下降，干燥，失去光泽。富含维生素A的食物有动物肝脏、花椰菜、黄花菜、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、栗子、西红柿、南瓜等。

生育酚

它是一种强大的抗氧化剂，能延缓皮肤细胞的衰老，减少色素的沉积，有效滋润皮肤，使面部更有光泽。维生素E的主要食物来源是油籽、植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

维生素B6

它能调节皮肤油脂的分泌，预防各种皮肤炎症，减少暗黄色素的产生。富含维生素B6的食物包括啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝肾、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、核桃等。