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护发吃什么？这种食物有很好的润发效果

很多女生都想拥有一头漂亮的头发，不像干稻草，没有任何光泽，那么护发吃什么呢？大家一起来看看吧！

鱼

海鱼富含优质蛋白质、维生素A、锌和不饱和脂肪酸，能改善发质，维持毛囊细胞和皮脂腺的正常功能，防止脱发和干燥发黄。

鸡蛋

鸡蛋含有蛋白质和各种矿物质，包括锌，最能满足人体的需求。蛋黄还含有更多的维生素A和维生素B2，这些营养元素有助于改善头发质量，使头发更加健康和湿润。

猪肝

猪肝的营养价值远优于猪肉，其维生素A含量高于牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等食物，而且还含有较多的维生素B2，能维持头皮细胞和皮脂腺的正常功能，促进表皮组织的修复，保证头发的健康生长。

牛奶

牛奶不仅含有人体容易吸收的乳蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能够保证头皮细胞和毛囊的正常运转，为头发生长提供营养，使头发健康亮丽。