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[吃什么可以抗衰老,抗衰老最快的方法]吃什么食物可以抗衰老 抗衰老最快的方法
每个人都会遇到肌肤衰老的问题，即使有些人只有20多岁，也会出现初老的情况，这时应该做些什么才能抗衰老呢？在日常生活中，吃什么食物可以抗衰老呢？接下来我们看一下抗衰老最快的方法。
肌肤初
1、 肌肤松弛
不知道从什么时候开始，自拍开始有了双下巴，皮肤的弹性不再，就连身体上的皮肤都开始变干了……这其实就是肌肤的胶原蛋白在持续流失的征兆啊。
2、 面部细纹表情纹增加
这里说的细纹通常在自拍神器下看不见，照镜子时或者在高清相机下，你会发现眼周、鼻翼两侧甚至是脸颊上都会有些小纹路，如果是毛孔比较粗的，毛孔之间也会有些小细纹，不再有以前的平整。
3、 眼袋泪沟日益明显
以前还觉得自己皮肤没什么大问题，用粉底一层就行。现在黑眼圈重了泪沟深了，遮瑕膏不买也不行了。有些人的眼下已经开始粗线小细纹。
ps：这些症状可都跟熬夜有点关系哦！
4、皮肤更容易暗沉
以前玩通宵第二天还能爬起来上班上课的，现在熬个夜恨不得一礼拜都缓不过来。加上日晒、工作压力和空气污染都会对皮肤有影响。皮肤明显没有以前通透，看起来整体比较暗沉。
吃什么可以抗衰老
1、芒果
若是想保持肌肤滋润，让肌肤健康，可以选择芒果。芒果当中含丰富的β胡萝卜素，它可以转化维生素，而维生素A可以提升肌肤修复能力。
2、绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
3、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
4、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
5、核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分，例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害，是很好的抗衰老物质。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
6、胡萝卜
胡萝卜是可以润泽肌肤的，它当中含丰富的维生素A和胡萝卜素。维生素A可以让头发保持光泽，让皮肤细腻。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基。
另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
抗衰老最快的方法
1、肌肤适度的保湿。
一个健康的皮肤，是需要合理的含水量的，这样才能更好地对抗自由基和衰老。
对于真皮和除去角质层之外的表皮层来说，水分似乎并不是问题，所以我们要强调的，往往是角质层的含水量。
这个含水量大概在20%上下，不能太低，也不能太高。
所以，不需要过度的补水（面膜一周最多两次就好），但是也不能让角质层过分暴露在严酷的环境下。
真正天然的保湿，是我们皮肤表面的天然油脂（我们自己分泌的油脂），而这一层油脂的来源，百分之九十来自于皮脂腺分泌，百分之十来自于角质层的脂质。
2、防晒
一把伞加上适当SPF/PA指数的防晒霜，是抗老的必需“物资”。
从防护这一个观点来看，其实不存在什么启动年龄，一旦开始大面积高强度接触阳光，就要开始防晒了。
3、适量运动，合理的生活和饮食习惯
坚持每天进行适量的运动，有助于新陈代谢，排除毒素，让肌肤更加水润饱满。
早睡早起不熬夜，少吃煎炸刺激食物、远离烟酒等合理的生活和饮食习惯不但能让身体更加健康，肌肤也会显得更为年轻。
4、皮肤保养要做好
坚持做好皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一，因为皮肤的老化是人体衰老的象征。
如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁，则很容易出现色斑、褐斑等斑点，久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。
所以平时要使用适合自己的护肤品，做好肌肤的保养工作，才能让肌肤青春不显老。
平时女性不注意护肤，并且还经常熬夜玩手机，作息不规律待，很容易在20岁左右就出现初老。这时抗衰老工作要做起来了，我们可以吃这些能抗衰老的食物，和使用上面抗衰老最快的方法来延缓肌肤的衰老。