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熬夜失眠黑眼圈怎么办？

我们都有一些失眠的经历，网络娱乐的丰富性总是分散我们的注意力。经常刷的时候已经是深夜了，熬夜导致的黑眼圈问题困扰着很多人。熬夜失眠黑眼圈怎么办？

时间还早，玩一会摇一摇声音；如果眼睛不困，刷一会微博；网剧更新了，再看40分钟吧；男神回答，又说了几句.

当你不情愿地按键关灯，带着一丝惊喜、侥幸和感动闭上眼睛，你发现你睡不着！

长期熬夜不仅会引起情绪焦虑和烦躁，还会给内脏造成严重负担，甚至对大脑造成隐性损伤，如记忆力下降、反应迟钝，变得更加顽固和不讲道理。严重的话会导致抑郁，失去追求更好生活，在职场上取得进步的动力。

有多少年轻人不熬夜？即使你不想熬夜，你也不能在床上睡着。黑眼圈越来越重，眼睛越来越累，红血丝越来越多。你需要一些方法来提高你的睡眠质量。

快速入睡的三个可执行建议：

首先，有规律有节奏地深呼吸。从头皮到脚趾，让自己像“葛优麻痹”一样逐渐放松。或者先尝试收紧肌肉，再放松。

第二，停止反思当天的遗憾、担忧和问题。现代研究证实，只要我们在脑海中想象身体运动，相关的肌肉实际上会处于活跃状态。因此，当你试图入睡时，积极的想法可能会引起肌肉紧张，抑制睡眠。

第三，营造舒适的睡眠环境。人对睡眠环境的要求不同，有的人可以在KTV里睡觉；在伞下睡着；睡在发动机噪音很大的船上；有些人在公共汽车上睡着了。因此，创造一个放松舒适的睡眠环境是非常重要的。